seu movimento, no seu tempo

Pra Isa  ♡

Sem dia certo, sem cobrança. Você só olha como está a sua energia hoje e escolhe o que combina. Mexeu um pouquinho? Já valeu.

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Como você tá hoje?
Toca na opção que parece com o seu dia. Os exercícios se ajustam sozinhos.

Check-in de hoje

O que você se mexeu? Não precisa ser muito. Marcar já conta.
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Suas músicas ♫
Cola o link (Spotify, YouTube, Apple Music) pra cada momento. Aí é só dar play quando for se mexer.

O combinado

  • Nada de abdominal tradicional por enquanto — respiração e core profundo primeiro.
  • Sentiu dor, pressão lá embaixo, ou a barriga "abrindo"? Para. Não é fraqueza, é inteligência.
  • Faltou um dia? Faltou uma semana? Tudo bem. Tudo isso fica aqui te esperando, sem cobrança.